なぜ起こる?


腓骨筋腱炎はなぜ起こるのでしょう?

痛み発生のメカニズム


正常な着地時の右足、正常な立ち姿勢時の右足
写真1)正常な着地時の右足、正常な立ち姿勢時の右足

写真2)回外(かいがい)小指側に体重がかかった姿勢時の右足
写真2)回外(かいがい)小指側に体重がかかった姿勢時の右足


歩行やランニングの着地時に、足首が外側(小指側)に倒れ込みを起こす「回外」(上写真2)を起こす事で、外側くるぶしの後ろを通る腓骨筋の腱が引っ張られることでストレスがかかり、この部分に炎症が起きます。

ランニングの着地の位置でも腓骨筋に負担がかかります
(写真3)ランニングの着地の位置でも腓骨筋に負担がかかります。
アウトサイドで踏ん張る動き(写真奥)でもクロスステップ時(写真手前)でも腓骨筋が使われています。
アウトサイドで踏ん張る動き(写真奥)やクロスステップ時(写真手前)でも腓骨筋が使われています。


また、足元から上の体の重心が足幅のスタンスを超えたり(写真3)、走ってコーナーを回る際やサイドステップやクロスステップ時(写真4)足の小指側に体重がかかることが多くなると、腓骨筋そのもののオーバーユース(使いすぎ)が起こり、十分な運動後のケアなどがされずにいると、筋肉が縮んだ状態が続く過緊張の状態となることで、腓骨筋の腱が引っ張られ炎症が起きます。

つまり腓骨筋腱炎はふくらはぎの外側の腓骨筋とくるぶし外側につながる腓骨筋腱への「伸張性のストレス」が原因です。

このストレスは、一歩一歩でのストレスはとても小さいものですが、そのストレスが積み重なることで痛みとなってあらわれてきます。

痛みは突然やってきます。その理由は?

痛みは突然やってきます。そのわけは?


腓骨筋の腱への伸張性のストレスがコップの水の一滴一滴だとすると、コップの水が溢れ出た時に痛みを、、、、