・アイシング（冷却）
炎症と痛みを抑えるために氷を使ってアイシングします。
長時間の冷却をするため氷が一番適しています。
押して痛い場合（圧痛）少なからず炎症が起きている可能性があります。
ビニール袋やアイスバック（氷嚢）を使い
一度水で洗った氷を使用します。
保冷剤や湿布は冷却効果がなくなると
熱を閉じ込める保温材になってしまうので
また保冷剤は０℃以下になり凍傷になる可能性のあるものもあるので注意が必要です。
洗って溶け始めている氷（０℃以下にはならない）を使用します。
20分ほど冷やして５〜10分氷をはずします。
これを継続的に繰り返します。
